Лыжная подготовка

Учебно-методическое пособие. — Мичуринск: Изд-во МичГАУ, 2005. — 72 с.В учебно-методическом пособии подчеркивается роль и значимость лыжного спорта. В пособии определенное место отведено истории развития лыж и лыжного спорта, доходчиво изложены хорошо проиллюстрированные способы, стили и методики обучения лыжным ходам, дана схема построения тренировок и практических занятий. Материалы пособия полезны студентам многопрофильных вузов, преподавателям и учителям физкультуры.Содержание:
Введение.
История развития лыжного спорта.
Лыжный спорт в России.
Лыжный спорт в послевоенные годы.
Организация и методика проведения занятий.
Основы обучения и тренировки.
Основы тренировки.
Единство всех сторон подготовки лыжников.
Методы развития работоспособности лыжника.
Формы занятий.
Примерная структура практического занятия.
Обучение технике.
Обучение лыжным ходам.
Одновременный бесшажный ход.
Одновременный одношажный ход.
Одновременный двухшажный ход.
Методика обучения перехода с одного лыжного хода на другой.
Коньковый ход.
Способы подъемов в гору.
Повороты в движении.
Поворот с переступанием.
Поворот с упором.
Поворот «плугом».
Поворот на параллельных лыжах.
Способы спусков с горы.
Спуски с торможением.
Торможением «плугом».
Примерные игры и эстафеты.
Примерная схема проведения 10 занятий со студентами 1 курса.
Примерный недельный цикл тренировки (для лыжников-гонщиков разрядов).
Литература.